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雙手如果用力交握，還有鍛鍊上臂以及消除側腹肉的結果。
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膝蓋深深彎曲，蹲下。 <br> <br>日本瑜珈老師森和世暗示，這個活動可以或許鍛鍊從臀部到腿後肌的肌肉，消除贅肉，並打造向上拉提的臀部。 <br> <br>《深蹲活動如許做》 <br> <br>STEP1.腳打開與肩同寬，右手握拳，左手包覆拳頭，放在胸前。透過天天進行簡單的深蹲運動，就可以有用鍛鍊肌肉，提高基礎代謝，還能瘦下半身！ <br> <br>一天一分鐘 深蹲活動消弭贅肉 <br> <br>日本瘦身鍛練Ricca示意，許多女性不善于活動，不過最主要的是持之以恆，即便一天只做一分鐘，深蹲也能緊實臀部和雙腿，並鍛鍊到身體下背部的肌肉。雙手假如用力交握，還有鍛鍊上臂和消弭側腹肉的效果。
STEP2.保持著膝蓋的高度再更進一步蹲下，再回到本來的位置，反複這個動作約1分鐘。
《深蹲活動如許做》
STEP1.腳打開與肩同寬，右手握拳，左手包覆拳頭，放在胸前。透過天天進行簡單的深蹲活動，就能有用鍛鍊肌肉，提高根蒂根基代謝，還能瘦下半身！
一天一分鐘 深蹲活動消弭贅肉
日本瘦身教練Ricca暗示，很多女性不善于活動，不過最重要的是持之以恆，即使一天只做一分鐘，深蹲也能緊實臀部和雙腿，並鍛鍊到身體下背部的肌肉翻譯
日本瑜珈先生森和世默示，這個活動可以或許鍛鍊從臀部到腿後肌的肌肉，消除贅肉，並打造向上拉提的臀部。 <br> <br> <br>【延伸閱讀】 <br> <br>" data-reactid="27">
【晨安健康／張維庭編譯】每天忙於工作和育兒之間，固然沒有活動的習慣，飲食卻還算健康，不怎麼暴飲暴食，三餐外沒怎麼吃零食，也十分留意忌口，體重卻仍一年一年上升，之前的褲子衣服越來越緊？人體的基礎代謝會跟著歲數增長而逐步下落，單只透過飲食來連結身體自然成效不彰。膝蓋深深曲折，蹲下。要訣在於蹲下時腰的上下小幅度移動，為何避免跌倒，天然就會使用腹部以及背部的肌肉。要訣在於蹲下時腰的上下小幅度移動，為何避免顛仆，天然就會利用腹部和背部的肌肉。
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